呼吸，是指機體與外界環(huán)境之間氣體交換的過(guò)程。人的呼吸過(guò)程包括三個(gè)互相聯(lián)系的環(huán)節：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；內呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。正常成人安靜時(shí)呼吸一次為6.4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升，稱(chēng)為潮氣量。呼吸是我們一出生就會(huì )的動(dòng)作。近日，《每日郵報》卻聲稱(chēng)，你可能連呼吸都是錯。這是為什么呢？

五個(gè)跡象表明你的呼吸是錯的

1. 嘆息比平常多

原因——習慣性地屏住呼吸

你如果總是不經(jīng)意會(huì )有深深的嘆息，那是因為你的身體本能地在試圖彌補呼吸導致的缺氧。

2. 經(jīng)常打哈欠

原因——淺呼吸

當我們放松時(shí)，我們一分鐘大約呼吸5-8次。淺呼吸可以達到10-20個(gè)，而且大部分都是從胸腔呼出。

3. 磨牙

原因——壓力和淺呼吸

呼吸不整齊和壓力都是造成磨牙的罪魁禍首。Anna Magee稱(chēng)：“我看到大約40%長(cháng)期處于壓力狀態(tài)下的人，磨牙也是同時(shí)出現在他們的生活中的?！?br/>
4. 肩頸痛

原因——用胸腔呼吸

當你用胸腔呼吸時(shí)，你的頸部、肩膀和背部的肌肉們就會(huì )嘗試一起幫助你的身體去呼吸以得到更多的空氣。

5. 總是覺(jué)得累

原因——呼吸低效

呼吸不正確，意味著(zhù)你沒(méi)有得到足夠的三種能量之一（氧氣、食物和水）。如果你的呼吸效率低下，意味著(zhù)你只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的頸部和肩膀就會(huì )嘗試做更多的努力來(lái)填補你的肺部。

1外呼吸 

包括肺通氣和肺換氣 

2氣體在血液中的運輸 

通過(guò)血紅細胞 

3內呼吸 

即組織細胞與血液間的氣體交換